Die Probiotika sind lebende Bakterien, die dazu dienen, die Darmflora zu regulieren und die Abwehrkräfte des Körpers zu unterstützen. Sie werden über Lebensmittel oder als Ergänzungsmittel eingenommen und haben gesunde Eigenschaften und Vorteile.

Es gibt verschiedene Klassen oder Typen von Probiotika, und sie sollten niemals mit Präbiotika verwechselt werden.

Das bekannteste Probiotikum gehört zur Klasse der Lactobacillus, obwohl es viele Varianten gibt, die zu bestimmten Zeiten eingenommen bei verschiedenen Prozessen helfen.

Lactobazillen sind Bakterien, die Milchsäure verarbeiten und bei richtiger Einnahme vor bakteriellen Infektionen schützen und die Darmbewegung verbessern können, wodurch einige Beschwerden wie Darmgase reduziert werden.

Viele von ihnen werden mit Joghurt, Kefir und fermentierten Lebensmitteln eingenommen, aber auch als Probiotika-Pillen oder in Form von Vaginalsuppositorien. Heutzutage gibt es mehrere Produkte, die lebende Mikroorganismen enthalten, die bei Kontakt mit dem Körperinneren freigesetzt werden und den Darm, die Harnwege und den Magen besiedeln.

Arten von Probiotika

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  Lactobacillus

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  Bifidobacterium (Bifidobakterien)

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  Saccharomyces

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Was sind Probiotika oder Präbiotika

Obwohl beide sehr ähnliche Namen haben, sind in der Praxis Probiotika und natürliche Präbiotika sehr unterschiedlich, obwohl sie sich gegenseitig ergänzen und für das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers sehr wichtig sind. Hier sind ihre grundlegenden Unterschiede:

• Probiotika: sind lebende Mikroorganismen, die in Symbiose mit Menschen leben, das heißt, sie bewohnen unseren Körper.
• Präbiotika: sind eine Art von Nahrung für Probiotika und wirken für den Menschen als unverdauliche Ballaststoffe. Sie bestehen aus verschiedenen Substanzen und Molekülen, die als Nahrungsgrundlage für gesundheitsfördernde Bakterien dienen.

Genauso wie Probiotika gibt es auch bei Präbiotika verschiedene Klassen, wobei Inulin, Ballaststoffe, Fructooligosaccharide, Fructose und Galactose sehr bekannt sind.

Lebensmittel, die sie enthalten

Hier sind einige Beispiele für lebensmittelreiche Probiotika:

Es gibt viele natürliche und verarbeitete Produkte, die als Basis für unsere Ernährung dienen, uns nähren und uns gleichzeitig Millionen von Lactobazillen, Bifidobakterien, Streptococcus und Saccharomyces liefern können, um nur einige zu nennen.

Bestimmte Arten von Lebensmitteln sind jedoch aufgrund ihres hohen Gehalts am vorteilhaftesten. Speichere die vollständige Liste der Lebensmittel mit Probiotika, damit du sie bei Bedarf verwenden kannst.

Sind sie natürlich?

Ja. Wie bereits erwähnt, sind natürliche Probiotika lebende Bakterien, daher gibt es nichts Natürlicheres als dies.

Vorteile von Probiotika

Einige von ihnen werden durch verschiedene wissenschaftliche Studien unterstützt (siehe Fußnote), andere basieren auf vielfältigen Erfahrungen und Meinungen derjenigen, die sie eingenommen haben.

Um jedoch alle Informationen über Probiotika zu überprüfen, geben wir hier nur die Vorteile von Probiotika an, die untersucht und daher nachgewiesen wurden. Wenn wir weitere Vorteile oder bestimmte Eigenschaften hinzufügen, die noch validiert werden müssen, werden wir dies angeben.

Ohne weiteres finden Sie unten die Vorteile der Einnahme von Probiotika:

• Sie helfen, die Darmflora zu regulieren.
• Sie verbessern die Abwehrkräfte des Körpers.
• Sie verhindern Darmgase.
• Sie sind gut zur Kontrolle von Verdauungsproblemen.
• Sie beseitigen schlechten Atem.
• Sie erhöhen die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung.
• Sie haben Eigenschaften, um die Produktion von B- und K-Vitaminen zu steigern.
• Sie verhindern Darmentzündungen.
• Sie schützen die Haut vor Krankheiten.
• Sie regulieren das Immunsystem und verhindern Allergien.

Können Kinder und Babys sie einnehmen?

Jeder, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Zustand.

Probiotika sind ideal, um viele Krankheiten zu verhindern und gastrointestinale Beschwerden zu reduzieren. Sie sind sehr nützlich zur Behandlung bakterieller Infektionen im Darm, in der Vagina und in den Harnwegen.

Obwohl sie für alle Altersgruppen geeignet sind, wird bei Kindern empfohlen, sie mit Vorsicht und immer in Maßen zu verwenden und speziell Probiotika für Kinder zu verabreichen. Diese sind speziell, da die Dosis basierend auf Alter und Körpergewicht berechnet wird. Es ist nicht dasselbe, wenn ein Erwachsener 1.000.000 Lactobacillus plantarum einnimmt, wie bei einem Baby oder einem Kleinkind.

Je jünger das Alter, desto ratsamer ist es, einen Arzt zu konsultieren. Es sollte beachtet werden, dass sie die Verdauungsprozesse verändern und, obwohl sie vorteilhaft sind, da es sich um lebende Bakterien handelt, könnte die eingenommene Menge zu groß sein.

Um dies zu vermeiden, verwenden Sie sie immer in den angegebenen Fällen, und wenn Sie Probiotika für Babys möchten, konsultieren Sie einen Kinderarzt. Er wird die besten Marken empfehlen, die Sie dann mit den Informationen auf unserem Portal vergleichen können.

Welche sind die besten Probiotika?

Es gibt einige Meinungsverschiedenheiten, da verschiedene Stämme oder Klassen von Probiotika leicht unterschiedliche Vorteile haben können. Zum Beispiel wird der sogenannte Lactobacillus brevis verwendet, um die Darmflora zu erhöhen, aber auch um Mundgeruch mit dem Stamm Brevis W63 zu behandeln.

Ein weiteres bekanntes Probiotikum ist Lactobacillus plantarum. Dieses ist geeignet, um Menschen mit atopischer Dermatitis (atopische Haut) zu helfen, und im Fall von Lactobacillus salivarius wirkt es, um Mundgeruch zu reduzieren.

Während alle Probiotika Vorteile für die Verdauung und die Reduzierung von Blähungen haben, können die geringfügigen Unterschiede zwischen den verschiedenen Typen bestimmte Störungen und Krankheiten stark begünstigen. Daher ist es wichtig, welches wir einnehmen; vielmehr sollten die besten Probiotika je nach Bedarf ausgewählt werden.

Aber keine Sorge, bei EntreProbióticos gruppieren wir sie nach ihren Eigenschaften, damit Sie das beste Probiotikum für sich auswählen können.

Durchfall

• Lactobacillus acidophilus W22.
• Lactobacillus brevis W63.
• Bifidobacterium lactis W51.
• Bifidobacterium W23.
• Enterococcus faecium W54.
• Lactococcus lactis W58.
• Saccharomyces boulardii.
• Lactobacillus reuteri.

Verstopfung

Um Verstopfung zu beseitigen, ist es wichtig, eine ausgewogene Darmflora zu haben. Dies erleichtert den Darmtransit und verhindert einige Störungen wie Blockaden bei den Darmbewegungen, Blähungen und schwere Verdauung.

Wenn die Mikrobiota reduziert ist, können verschiedene Verdauungsprobleme auftreten, die zu Blähungen und Bauchbeschwerden führen.

Falls Sie es nicht wussten, es gibt einige Bakterien, die gut zur Aktivierung der Darmentleerung sind. Hier sind die besten Probiotika gegen Verstopfung:

• Lactobacillus plantarum 299v.
• Bifidobacterium lactis (Bd-12).
• Lactobacillus L. casei.
• Escherichia coli Nissle.

Wenn Sie Fragen zu den Eigenschaften der einzelnen haben, empfehlen wir Ihnen, die Suchmaschine zu verwenden oder die gewünschte im oberen Menü auszuwählen.

Probiotika und Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft sollte immer Vorsicht mit den Nahrungsergänzungsmitteln und Produkten, die wir konsumieren, geboten sein. Obwohl im Prinzip Probiotika während der Schwangerschaft sicher sind, ist es immer ratsam, vorsichtig zu sein.

Die am häufigsten verwendeten Probiotika für schwangere Frauen sind Lactobacillus, Saccharomyces und Bifidobacterium. Während sie in vielen Fällen von Vorteil sein werden, kann nicht garantiert werden, dass sie harmlos sind, wenn Sie schwanger sind.

Obwohl sie Ihre Verdauungsgesundheit verbessern werden, sollten Probiotika und Schwangerschaft überwacht werden. Umfassende Studien während der 9 Monate der fetalen Entwicklung stehen noch aus. Es gibt keine Daten, die darauf hinweisen, dass es Risiken für Fehlgeburten oder Missbildungen jeglicher Art gibt. Wie bereits erwähnt, sind jedoch weitere Daten erforderlich, um ihre absolute Sicherheit während der Schwangerschaft zu bestätigen.

Wir empfehlen Ihnen, immer Ihren Geburtshelfer, Gynäkologen oder Spezialisten zu konsultieren, der Ihre Gesundheit und die des Babys überwacht. Wenn nötig, wird er Ihnen sagen, welches Probiotikum für Ihre Situation am besten geeignet ist.

Einige Marken entwickeln Probiotika für schwangere Frauen und enthalten in jeder Pille eine geringere Konzentration an Lactobazillen und Bifidobakterien, um die Sicherheit zu gewährleisten.

Säuglinge

Manchmal weint das Baby wiederholt, ohne dass wir den Grund finden. In anderen Fällen können Koliken auftreten. In diesen Fällen kann es sinnvoll sein, das Probiotikum Lactobacillus reuteri als natürliches Heilmittel zu verwenden.

Probiotika für Säuglinge sollten in geringeren Dosen als bei Erwachsenen verwendet werden. Das beste Probiotikum ist L. reuteri, das in einer Dosis von 10⁸ KBE verwendet werden sollte, d.h. fünf Tropfen pro Tag für einen Zeitraum von 21 bis 28 aufeinanderfolgenden Tagen (immer vorher konsultieren).

Diese Menge ist für kleine Babys angegeben, aber immer mit einem Gewicht von über 2,5 kg. Sie sollten auch bei guter Gesundheit sein, ohne Anzeichen anderer Krankheiten oder Pathologien außer den sogenannten Säuglingskoliken.

Die Vorteile der Verwendung von Probiotika bei Säuglingen umfassen eine reduzierte Menge an Weinen, die ab dem 7. Tag der Verabreichung bemerkbar ist. Die Ergebnisse können bis zu 21 Tage verlängert werden, wobei festgestellt wird, dass das Baby mit jedem Tag besser fühlt und weniger weint.

Wie im Fall von schwangeren Frauen, obwohl es einige Kontrollstudien gibt, ist ihre Wirksamkeit in der gesamten Bevölkerung nicht vollständig nachgewiesen. Wir empfehlen, dass Sie, bevor Sie es verabreichen, Ihren Kinderarzt oder Neonatologie-Spezialisten konsultieren.

Darmflora

Eine der Hauptfunktionen von Probiotika ist die Wiederherstellung der Darmflora. Diese sollte von der Geburt an vorhanden sein und uns bis ins Erwachsenenalter begleiten.

Die Mikrobiota oder Darmflora ist entscheidend für einen gesunden Darm, der in der Lage ist, alle Nahrungsmittel zu verarbeiten. Außerdem spielt sie eine Schlüsselrolle beim Schutz vor schädlichen Bakterien und Keimen, die Infektionen verursachen.

Durch die Verwendung von Probiotika für die Darmflora stellen wir sicher, dass unser Körper vorbereitet ist, um zu verhindern, dass schädliche Mikroorganismen uns beeinflussen. Die Darmflora bildet eine Barriere, die zusammen mit der Darmschleimhaut viele schädliche Bakterien isoliert und uns hilft, Nahrung gut zu verdauen.

Ein erwachsener Mensch hat durchschnittlich 100 Billionen gute Bakterien in seinem Körper. Daher ist es wirklich wichtig, die Mikrobiota zu pflegen.

Während der Großteil der gesunden Bakterienkolonie durch Fortpflanzung oder durch Nahrungsaufnahme zunimmt, kann die Verwendung von Probiotika in bestimmten Fällen vorteilhaft sein, um die Darmflora zu regenerieren.

Funktion von Probiotika in der Darmflora

• Schutz vor schädlichen Bakterien.
• Erhöhung der Darmschleimhaut.
• Verbesserung der Freisetzung von kurzkettigen Fettsäuren (SCFA).
• Schaffung eines besseren Funktionierens der zentralen Arterienräume, Verhinderung der Adhäsion und des Wachstums pathogener Bakterien.
• Ordnungsgemäße Verdauung ohne Magenbeschwerden und Gasbildung.
• Ermöglichung der Synthese von Vitamin B und K.
• Stärkung und Unterstützung des Immunsystems.
• Regulierung der Aufnahme von Eisen, Kalzium und Magnesium.

Probiotika bei Candidiasis

Manchmal kann es sinnvoll sein, die antimykotische Behandlung mit einigen der besten Probiotika gegen Candidiasis zu ergänzen.

Die durch Candida albicans verursachte Infektion ist eine der häufigsten vaginalen Infektionen. Zur Behandlung sind Antimykotika notwendig, aber gleichzeitig, während diese positive Effekte durch die Beseitigung der Pilze aus dem Urogenitaltrakt erzielen, gibt es auch eine Reduktion der normalen vaginalen Mikrobiota.

Dies ist eine der üblichen Nebenwirkungen und eine erhebliche Unannehmlichkeit. Der Einsatz von Clotrimazol, Miconazol und anderen Antimykotika ist in Form von Vaginalsuppositorien recht häufig. Manchmal kann die Behandlung auch mit oralen Dosen des Probiotikums Saccharomyces boulardii gegen Candida durchgeführt werden.

Um die Nebenwirkungen der Antimykotika zu vermeiden, kann die Behandlung von Candidiasis mit Probiotika eine geeignete Methode sein, um diese Nebenwirkungen zu reduzieren und die vaginale Flora nach der Wirkung der Medikamente zu stärken.

Sowohl in Tablettenform als auch als probiotische Zäpfchen können sie die mykologische Heilungsrate verbessern. Darüber hinaus können sie die Rückfallrate senken, was bedeutet, dass sie helfen, neue Wiederauftreten der C. albicans-Infektion zu verhindern.

Probiotika für Veganer

Während Veganer keine Lebensmittel tierischen Ursprungs konsumieren, was den Zugang zu bestimmten Arten von Lebensmitteln einschränkt, gibt es einige gültige Alternativen zur Einnahme von Probiotika für Veganer. Diese umfassen:

• Kokosmilchjoghurt.
• Fermentierte Sojaprodukte.
• Fermentiertes Gemüse:
  • Kimchi.
• Eingelegtes Gemüse.
• Fruchtpickles.
• Kombucha-Tee.

Wann sollten sie eingenommen werden?

Viele Menschen kennen ihre Eigenschaften und haben gehört, dass sie sehr nützlich sind, wissen aber nicht, wann der richtige Zeitpunkt für die Einnahme ist. Keine Sorge, wir erklären Ihnen auf einfache und wahrheitsgemäße Weise, wann man Probiotika einnehmen sollte.

• Nach einer Antibiotikabehandlung.
• Nach Durchfall.
• Bei Magen-Darm-Entzündungen.
• Bei Erkältung, Grippe oder Atemwegserkrankungen.
• Bei Infektionen wie Blasenentzündung, Vaginitis, Vulvovaginitis usw.
• Im Frühjahr zur Vorbeugung von Allergien.

Denken Sie daran, dass Probiotika gesundheitliche Vorteile haben, aber keine medizinische Behandlung sind. Zur Bekämpfung von Infektionen sind oft Antibiotika erforderlich. Diese Medikamente töten sowohl gute als auch schlechte Mikroorganismen ab, daher ist der ideale Zeitpunkt für die Einnahme von Probiotika direkt danach.

Auf diese Weise stellen wir die Bakterienkolonie im Darm, Magen, den Atemwegen und, bei Verwendung von Zäpfchen, der Vaginalflora wieder her.

Empfohlene Tageszeit

Obwohl sie zu jeder Tageszeit eingenommen werden können, gibt es eine Zeit, in der sie viel nützlicher sind als zu anderen Zeiten.

Da sie im Magen und Darm wirken, ist es vorhersehbar, dass die beste Zeit ist, sie einzunehmen, wenn Sie essen werden.

Der perfekte Zeitpunkt für die Einnahme von Probiotika ist 10 Minuten vor oder während des Essens.

Auf diese Weise vermeiden Sie viele Verdauungsbeschwerden, und wenn Sie normalerweise unter Darmgasen leiden, werden diese minimiert. Probiotische Mikroorganismen verhindern, dass Nahrung im Darm verrottet. Sie hemmen die Fäulnis von Nahrung, die die meisten Gase erzeugt, die dann als Blähungen und Rülpser freigesetzt werden.

Können sie zum Frühstück oder Abendessen eingenommen werden?

Natürlich. Beachten Sie, dass wir angegeben haben, dass es geeignet ist, sie mit Mahlzeiten einzunehmen, aber wir haben nicht spezifiziert, ob es morgens, mittags oder abends sein sollte. Einfach mit Essen, damit Sie es besser verarbeiten können und so einige der typischen Verdauungsprobleme vermeiden.

Was Sie beachten sollten, ist, sie nicht mit sauren Lebensmitteln einzunehmen und, wann immer möglich, sehr heiße Getränke zu vermeiden, um sicherzustellen, dass viele von ihnen nicht absterben. Idealerweise nehmen Sie sie mit Wasser bei Raumtemperatur, weder zu kalt noch zu heiß.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass Sie sie sofort nach dem Öffnen des Schutzbehälters einnehmen. Licht, Sauerstoff und Wärme können sie schnell abtöten, also bewahren Sie sie, wenn Sie die Einnahme verschieben, an einem kühlen, trockenen Ort ohne Licht auf. Zum richtigen Zeitpunkt öffnen und einnehmen. Und das war's. In kurzer Zeit werden Sie beginnen, alle ihre Vorteile zu bemerken, die sich allmählich steigern, sodass Sie nach einigen Wochen die Bakterienkolonien in Ihrem ganzen Körper (bakterielle Flora) wiederhergestellt haben.

Probiotika vor oder nach Antibiotika

Eine weitere große Frage, die heute existiert, neben dem richtigen Zeitpunkt, ist, ob es gut ist, Probiotika vor oder nach Antibiotika einzunehmen. Nun, lassen Sie uns die Gründe dafür erklären, dies vor, während und nach der Behandlung zu tun.

Probiotika vor Antibiotika bereiten den Körper darauf vor, die Medikamente besser zu assimilieren und führen zu weniger Beeinträchtigung der angezielten Bakterienkolonie.

Die gleichzeitige Einnahme von Probiotika und Antibiotika hilft, die Anzahl der nützlichen Mikroorganismen nicht stark zu reduzieren. Diese Art von Medikamenten tötet alle Arten von Bakterien ab (außer einigen, da sie spezifisch sind), und während schädliche Bakterien reduziert werden, behalten Sie die guten bei, da Sie sie täglich einnehmen.

Probiotika nach Antibiotika helfen, die Bakterien wiederherzustellen und zu regulieren, die beseitigt wurden, obwohl ihre Anzahl nicht hätte reduziert werden sollen.

Obwohl Behandlungen darauf abzielen, so konservativ wie möglich zu sein und die Körperteile zu pflegen, die nicht geschädigt werden sollten, bleibt manchmal aufgrund der Virulenz bestimmter Krankheitserreger keine andere Wahl, als mit einem starken Medikament zu handeln. Dies kann manchmal die Darmflora oder die an anderer Stelle befindliche Bakterienkolonie beeinträchtigen, daher stellen wir durch die Einnahme des Probiotikums nach dem Antibiotikum sicher, dass eine Expansion erfolgt, bis die durch die Medikamentenwirkung freigewordenen Bereiche besiedelt sind.

Ist es besser, sie vorher, zusammen oder nachher einzunehmen?

Dies hängt weitgehend von der Art der Behandlung und dem Gesundheitszustand der Person ab.
Wenn im Voraus bekannt ist, dass das Antibiotikum stark ist, kann es sinnvoll sein, vorab ein Probiotikum einzunehmen, um den Körper vorzubereiten.

Auch die gleichzeitige Einnahme von Probiotika und Antibiotika wird die Darmflora stärken und verhindern, dass sie signifikant abnimmt, was sonst zu Magenbeschwerden führen könnte.

Der Nachteil der gleichzeitigen Einnahme besteht darin, dass Sie sie zwar dem Körper zuführen, sie aber gleichzeitig aufgrund der Wirkung des Medikaments eliminieren. Der Vorteil ist jedoch, dass Sie die Probiotika-Kolonie niemals vollständig ausrotten; vielmehr wird sie jeden Tag abnehmen und zunehmen.

Sind sie Medikamente?

Nein. Probiotika sind keine Medikamente, obwohl oft empfohlen wird, sie zusammen mit diesen einzunehmen, um viele Nebenwirkungen und Gegenanzeigen zu vermeiden.
Da viele von ihnen in Apotheken verkauft werden, besteht Verwirrung darüber, ob sie Medikamente sein könnten. Aber zur Klärung: Joghurt ist ein probiotisches Lebensmittel, und obwohl es in Apotheken verkauft werden kann, wird es nicht als Medikament eingestuft.

Der Unterschied zwischen sogenannten Apothekenprobiotika und denen, die es nicht sind, besteht darin, dass sie von pharmazeutischen Laboren hergestellt werden. Es wird angenommen, und wir sagen angenommen, dass sie einer höheren Qualitätskontrolle unterliegen müssen, um in diesen Einrichtungen verkauft zu werden. Aber wie bei allem, raten wir Ihnen, die Marke und die Art des Probiotikums, das Sie verwenden möchten, sowie den Zweck, für den Sie es verwenden möchten, sorgfältig auszuwählen.

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