ラクトバチルス・ガセリ プロバイオティクス: 利点、副作用、および禁忌

ラクトバチルス・ガセリはプロバイオティクスとして作用する細菌です。その特性と人間にとっての利益は重要であり、体重減少や脂肪減少に良いと考えられているだけでなく、有害な細菌の成長を抑制するタンパク質毒素であるガセリシンAを生成します。

ラクトバチルス・ガセリとは何か、そしてそれが何に使われるか

ラクトバチルス・ガセリは、乳酸菌のラクトバチルス属に属する細菌の一種です。腸内および膣内のフローラに存在し、その利点の一つは、人々の健康に害を及ぼす可能性のある他の細菌の増殖や繁殖をコントロールすることです。

ガセリは女性の生殖器内に一般的に生息しており、その存在は病原菌ではないため、正常と考えられています。

以下に、その利用方法を示します。

その利点のいくつか

その医療特性の一部は、消化器官および膣内で生成される毒素に起因しています。ラクトバチルス・ガセリはガセリシンAという種類のタンパク質毒素を生成し、同じ場所で繁殖しようとする似た細菌の成長を抑制します。

他の細菌の存在をブロックすることにより、プロバイオティクスラクトバチルス・ガセリはヘリコバクター・ピロリやカンジダ・アルビカンスによって引き起こされるカンジダ症といった感染症を防ぎます。

多くの細菌、真菌、酵母はその存在によって健康が減少しますが、これらの2つのケースは、ラクトバチルス・ガセリがプロバイオティクスとして重要であることを明確に示しています。

消化を改善するための用途

それは特定の栄養素と炭水化物の吸収に積極的に関与し、食物を通じて得られる微量元素をより生物利用可能にし、それによってビタミンの合成や消化酵素の活性化を促進します。

同時に、乳酸菌は乳糖を同化することができ、大人の多くが腹部膨満感やガスの生成を引き起こす乳に含まれる糖を処理します。

バクテリオシン

バクテリオシンは細菌によって合成される毒素です。この種類の毒素を生成する目的は、それが生息する場所での競争者を避けることです。

ラクトバチルスおよびプロバイオティクスのバクテリオシンは、人間の体内に定着する非病原性の種によって生成されます。つまり、私たちの体内で害を与えることなく広がり、むしろ利益や健康的な特性を提供する微生物です。

このラクトバチルス・ガセリの特性は、プロバイオティクスであるサッカロマイセス・ブーレルディおよびS.セレビシエと似ており、これらもまた、パン生地やワインにおける不健康な酵母の成長を抑制する別の毒素を生成します。S.セレビシエの場合、この効果はその発酵食品を良好な状態に保つ強力な能力からキラー効果と呼ばれることさえあります。

さらに、別のラクトバチルスであるL.プランタルムとの類似点が見られます。この細菌もまた、カンジダ・アルビカンス、大腸菌、黄色ブドウ球菌、およびクロストリジウム・ディフィシルに対して作用する独自のバクテリオシンを生成します。これらは、膣、腸、口腔の感染症において最も顕著な微生物です。

各プロバイオティクス細菌は、人間の体内の特定の部位に対して親和性を持っていますが、共にほとんどの微生物に対する素晴らしい防御となり、もし人間のマイクロバイオータがなければ、はるかに危険で再発しやすいものになるでしょう。

ラクトバチルスのバクテリオシンは狭い範囲の抗生物質と見なされており、それぞれがその形態、化学構造、機能において異なる場合があります。

体重減少のための用途：効果がある可能性はあるか？

特定の研究によると、肥満の個人は細い個人に比べてファーミキューテスが多く、バクテロイデーテスが少ないことが示されています。

生物学者ジェフリー・ゴードンと、ワシントン大学医学部（セントルイス）の共同ディレクターによって行われた研究によると、肥満の人々は腸内フローラにおいて、バクテロイデーテス（グラム陰性嫌気性細菌）の割合が低く、ファーミキューテス（内因性細菌）の割合が高いことが発見されました。

このデータはL.ガセリが体重減少に与える利益を証明するものではありませんが、少なくとも、細い人々の腸内に定着する特定の種類の細菌を好む傾向があることを示唆しているかもしれません。

別の研究では、日本のミルクサイエンス研究所が2013年に実施したもので、プロバイオティクスLactobacillus gasseri SBT2055（LG2055）が腹部脂肪、つまり局所的な腹部脂肪を減少させる効果があることが示されました。

ガセリが良い結果を得るためには、大量の摂取が必要です。そうでなければ、その効果は予想通り低くなります。

L.ガセリの体重減少のための摂取は、効果的であるためには最低でも4週間行うべきで、12週間まで摂取を延長することが推奨されます。

この研究および文献における他の研究の欠点は、体重減少の特性があるにもかかわらず、摂取を停止するとその効果が消えることです。

体重を減らしたい場合、最善の方法の一つは、毎日のカロリー摂取量に基づいてバランスの取れた食事を準備する栄養士に相談することです。すでにそれを行っていて脂肪を減らすための食事がある場合は、体重減少のためのプロバイオティクスの効果のセクションもチェックできます。

脂肪組織、体重減少、ダイエットに関連する特性を持つ可能性のある他の乳酸菌には、L.ラムノサスがあります。

免疫システムの強化

生きた細菌を消化システムに供給することで、消化システムが安定を保ち、腸内フローラが強く保たれます。これにより、体の防御反応の調節が促進され、過剰反応や不十分な反応の両方に対応できるようになります。

このタイプのプロバイオティクスのもう一つの利点は、感染を引き起こす可能性のある細菌が遠ざけられるか、同じ消化管のスペースを競う場合でも、その競争がはるかに困難になり、細菌感染症を患う確率が大幅に低くなることです。

プロバイオティクスとしてのL.ガセリの分類

細菌がプロバイオティクスと見なされるためには、一連の要件と特性を満たす必要があり、Lactobacillus gasseriはそれを完璧に満たしています。

まず第一に、それらは非常に多く存在し、宿主の腸内マイクロバイオータを変更できる必要があります。これは、摂取または自然の手段で行われることができます。この時点で、人間用とペット用（犬や猫）のプロバイオティクスが存在することを思い出すべきです。

第二の特徴は、消化管を通過する過程に耐えることです。胃酸や消化プロセスに耐え、その後、腸や人工的に適用される場合はその場所に定着するために十分な数で残ることです。または、前述のように、体の空間を通過する際に人間の介入なしで移動することができます。

L.ガセリがプロバイオティクスと見なされるための第三の基本的な特徴は、生きたまま回収可能であることです。これは他のプロバイオティクスやそのように見なされる細菌にも当てはまります。

要約すると、世界保健機関（WHO）はプロバイオティクスのこれらの前提や特徴を定義しており、公開された文書では、これらの前提が満たされている場合、それらが人間の健康に利益を促進することができると述べています。

ラクトバチルス・ガセリはどこに見られるか

自然には腸内や膣内の粘膜に存在しますが、Lactobacillus gasseriを含む自然の源や食品を探している場合、以下にその場所を示します：

• ザワークラウト
• キムチ
• ラッシー
• 納豆
• 味噌
• テンペ
• ケフィア
• ヨーグルト
• その他の発酵乳製品

私たちはヨーグルト、ケフィア、ザワークラウトなどの発酵食品を食べることでL.ガセリを得ることができますが、ヨーグルトを食事に取り入れる場合は、常にそれが自然で乳酸発酵菌で強化されていること、つまり生きた活性文化を含んでいることを確認することが重要です。このようにして、消費するヨーグルトはプロバイオティクスとして考えられることができます。

副作用

• 腹部膨満感
• 下痢
• 消化不良
• 腹部膨張
• 腸内ガス

Lactobacillus gasseriで副作用が現れることはまれですが、いかなる種類の食事や医薬品のサプリメントも特定の個人に悪影響を及ぼす可能性があることを常に覚えておくことが重要です。特に、以下のような場合です。

禁忌

• 心臓弁膜症
• 乳児
• 高齢者
• 重度の腸疾患
• 免疫不全または免疫系が抑制されている状態
• 腸の炎症

その多くの利点が腸疾患や免疫力の低下に関連している一方で、免疫不全や免疫系が弱まっている人々はプロバイオティクスを使用する際には注意が必要です。Lactobacillus gasseriの禁忌は、他の乳酸菌と同様に、細菌が増殖する既存の疾患がある場合、より深刻な副作用を引き起こす可能性があるため、これらの人々にも適用されます。

本当に効果があるのか？

もちろん、効果はありますが、プロバイオティクスに関する情報には多くの宣伝と誤情報が含まれています。

Lactobacillus gasseriは効果があります。なぜなら、WHOがプロバイオティクスと見なすために設定した要件を満たしているからです。消化管を通過し、腸内フローラを変更するのに十分な数に達するために胆汁酸に耐える必要があり、さらにそれの一部である必要があります。さらに、研究によると、L. gasseriが人間の糞便で大量に見つかることが確認されており、これによりガセリが効果的であることが確認されています。

しかし、前述のように、プロバイオティクスについては多くの宣伝が行われており、実際には存在しない治療効果や奇跡的な特性が語られていることもあります。このセクションを見逃した場合や再確認したい場合は、このセクションでL. gasseriの利点について読むことができます。

さて、この「ガセリ」という細菌が私たちと私たちの健康にとって何ができるのかがわかったところで、それをどこで見つけて食事に取り入れるかを説明します。

Lactobacillus Gasseriに関する意見

L. gasseriのすべての特性と利点について詳述しましたが、再度強調すべきなのは、すべてのプロバイオティクスに関連付けられた特性が正確であるわけではないということです。
広告の世界では、経済的な利害関係が多く、どんな病気にでも治療法を見つけたという興奮に駆られる人々がいます。そのため、Lactobacillus gasseriに関する意見が本当に正確かどうかを確認するために、常にさまざまな情報源からの情報を読むことをお勧めします。

これを直接確認するために、記事の最後にあるいくつかの情報源や科学的文献、メディア、新聞、研究を読むことをお勧めします。そこでは、私たちが集めて発展させたすべての情報を読むことができ、L. gasseriについての包括的な意見を形成することができます。

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