ライブ乳酸菌 (乳酸菌) は、腸内フローラや人体を構成するマイクロバイオータを形成するのを助ける細菌です。
これらは、回復を助け、薬の副作用をいくつか防ぐための補助治療 (アジュバント) として使用することができます。
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乳酸菌とは何で、何のために使われるのですか？
乳酸菌またはライブ乳酸菌は、グラム陽性グループに属する細菌の一種であり、人間や他の多くの動物に見られます。
乳酸菌 (英語およびスペイン語での名称) は、健康に非常に有益と考えられているプロバイオティクスの一種です。これは、胃腸、膣、口腔などのトラクトに存在するフローラの一部であり、人体のマイクロバイオータを構成する細菌群の一つです。
これらの細菌は無脊椎動物、人間、多くの動物種に一般的に存在し、食物中の植物物質を分解し、消化を助けます。また、乳酸菌は病原性細菌による感染を防ぐのに役立ちます。
乳酸菌は乳酸菌群と考えられ、生きている間に乳酸を生成します。この酸を生成することで、環境を酸性化し、有害な他の細菌の増殖を防ぎます。
乳酸菌種は、ヨーグルト、ケフィア、発酵食品を生産するために非常に一般的に使用されています。
現在、健康に有益な多くの乳酸菌が分類されており、それぞれの特性を理解し、その有用性を知るためのリストが以下に示されています。
乳酸菌種 (乳酸菌の名称)
これらの共生細菌は体内でさまざまな特性を持ちます。以下に、それらの特性を説明します。ただし、選択するライブ乳酸菌の種類によっては、胃腸系、呼吸器系、または泌尿生殖器系により良い効果をもたらすことができます。
治療としての効果はありますか？
プロバイオティクスと見なされるこれらは、さまざまな細菌感染症の治療、免疫系の強化、一部の薬の副作用の排除に役立ちます。
乳酸菌治療は、経口摂取されるカプセルやタブレットの形で投与できます。また、膣用坐剤 (オブール) として使用される場合もあります。
乳酸菌を含むプロバイオティクスは薬ではありませんが、多くの場合で役立ちます。
補助治療 (補完療法) として、病気の期間を短縮し、症状を軽減するためによく使用されます。
一部のケースでは、抗生物質または抗真菌薬と併用が推奨されます。他のケースでは、乳酸菌単独の使用で十分です。例として、下痢や腸内ガスの治療が挙げられます。
乳酸菌坐剤
乳酸菌坐剤は、膣感染症の治療方法の一つです。短期間適用し、含有する細菌を放出し泌尿生殖器腔に定着させることを目的としています。
ライブ乳酸菌は抗生物質や抗真菌薬の補助治療として使用されます。カンジダ・アルビカンス、ガードネレラ、その他の病原体の存在がある場合に使用されます。
プロバイオティクス坐剤は女性のみが使用できますが、その内容物は男性、高齢者、子供が使用できる他の商業形式で調製できます。
サシェ
この商業的な形態により、乳酸菌プロバイオティクスを非常に簡単に摂取できます。パッケージを開けて少量の水と混ぜ、振って飲むだけです。
現在、以下のような形式が存在します：小児用乳酸菌サシェ、大人用サシェ、子供用の特別なもの。
カプセルとタブレット
この形態は大人により適しています。タブレットは飲み込む必要があるため、幼児には困難があります。
乳酸菌はタブレットまたはカプセルの形態で、さまざまな乳酸菌種とともに利用できます。それぞれのブランドは特別なミックスを作成しており、呼吸器系の症状、胃腸の問題、または便秘や下痢の解消に適応しています。
使用するのに最も快適な形式を選んでください。乳酸菌坐剤を除き、使用形態に関わらず効果は同じです。乳酸菌坐剤は論理的に女性の泌尿器腔に機能があります。
乳酸菌とプロバイオティクス
多くの場合、両方の名前が言及されますが、重要な基本的な違いがあります。
乳酸菌は生きた細菌で、私たちが摂取する食品と相互作用し、健康に有害な他の細菌の成長を抑制するために乳酸を生成します。乳酸菌はさまざまな株や亜群から構成されるプロバイオティクスの一種です。
プロバイオティクスと見なされる微生物は、一連の条件を満たす必要があります：
- pH変動に耐えること。
- 人間にとって有益な特性を持つこと。
一般的に、乳酸菌はプロバイオティクスと見なされ、経口またはその他の経路で使用する個人の免疫システムを保護し強化します。それは、細菌感染症や真菌、酵母による感染症に対する抵抗力を高めることで宿主を保護します。
プロバイオティクスは、乳酸菌、ビフィズス菌、サッカロマイセス菌、連鎖球菌、腸球菌など、さまざまな細菌種から構成されています。
乳酸菌を指す場合、それは乳酸菌群の一種を意味します。しかし、医薬品を指す場合、「プロバイオティクス」と表記します。これはタブレット、サシェ、または坐剤の形で製造され、製品ラベルに「プロバイオティクス」と記載されています。
乳酸菌 spp とは何を意味しますか？
「spp」、「sp」、または「s.p」として言及される場合があります。
乳酸菌 sp が言及される場合、それは特定の種を指します。
乳酸菌 spp が言及される場合、それは乳酸菌のすべての種を指します。これは、その種のすべての細菌の複数形です。この用語sppは他の種類の微生物にも使用されることがあり、その場合、名前にはこの命名法が続きます。
以下に、その意味を分かりやすくするための例を示します。
乳酸菌ラクトバチルス・ラモノサスの名前を知っている場合、それをその名前で言及できます。しかし、名前がまだわからない細菌の種については、乳酸菌 sp として言及することができます。つまり、乳酸菌の場合、「乳酸菌 sp」と呼ぶことができ、名前が最終的に特定されるのを待っています。
spp を含む場合、それは発見されたが正確な名前がまだわからない細菌群の名前を確立しようとしている場合に使用される可能性があります。その種だけが知られています。
例えば、消化管感染が大腸菌 sppの3種類によって引き起こされたことを検出したとします。このように、細菌の種類を知っていることを示しつつ、「spp」を含めることで、正確な種類がまだわからないことを示します。
これで乳酸菌とは何か、その命名法、その種類について理解したので、次に健康への利益と特性を説明します。
乳酸菌の特性と効果
- 腸内フローラの調整。
- 病原性細菌の増殖抑制。
- 免疫システムの強化。
- 消化の改善。
- 便秘と下痢の予防。
- 細菌感染への抵抗力向上。
乳酸菌の効果は非常に多岐にわたります。人体のマイクロバイオータの一部として、消化プロセスに参加し、食品の分解を促進し、腸内で腐敗するのを防ぎます。
特に、食品が胃に到達した際に過剰な発酵を防ぐことで、乳酸菌には腸内ガスの発生を防ぐ特性があります。
同時に、乳酸菌は乳酸を生成し、環境を酸性化して他の細菌が増殖して感染を引き起こすのを防ぎます。例えば、大腸菌やカンジダ・アルビカンスなどです。
乳酸菌は腸粘膜や呼吸器粘膜に定着します。人体の体液や組織に存在することで、病気への抵抗力を高め、免疫応答を改善します。
乳酸菌のもう一つの重要な効果は、腸の動きを調整することです。腸内輸送を改善することで、便秘のエピソードが減少し、下痢の回復も促進します。
子供と赤ちゃんの場合
下痢を抑制し、風邪やインフルエンザなどの呼吸器感染を予防します。乳酸菌子供用は、小児用サシェや滴剤の形で販売され、投与が容易です。しばしば、ラクトバチルス・ラモノサス GG、ラクトバチルス・ブレビス CD2、ラクトバチルス・ファーメンタム、ラクトバチルス・プランタルムなどが使用されます。
子供にとっての効果：
- ロタウイルスによる下痢の抑制。
- 便秘の解消。
- 腸内フローラの増加。
- ガスの軽減。
- 抗生物質の副作用の抑制。
- 小児胃腸炎の場合の助け。
粉末状のため、水、ヨーグルト、その他の液体に簡単に混ぜることができます。哺乳瓶に追加したり、食品と混ぜることも可能です。ただし、特性が失われるのを防ぐために、非常に酸性の食品と混ぜないように注意してください。また、飲用可能な乳酸菌を購入することも可能で、さらに子供が摂取しやすくなります。
大人向け
大人や高齢者にとって、乳酸菌を含むプロバイオティクスの使用は乳児や子供以上に有益です。感染を予防し、回復時間を短縮するのに役立ちます。
大人向けの乳酸菌は、タブレットやサシェなどさまざまな形式で使用できますが、常に乳酸菌が生きていることを確認する必要があります。
適切に機能させ、その医療特性を実感するためには、パッケージが適切に保護され、損傷がないことが重要です。それ以外の場合は廃棄し、新しいものを使用する必要があります。
何が違うのですか？
プロバイオティクスに含まれる乳酸菌の量です。若くて体重が軽い人ほど、投与される乳酸菌の量は少なくなります。そのため、乳幼児用または幼児用の特定の商品を取得する必要があります。
どのように摂取するのですか？
- タブレット：1日1〜2錠。
- サシェ：1日1パック。
- 坐剤：1回の使用で1つの坐剤を適用。絶対に摂取しないでください。ブランドによって異なる場合があります。一部の坐剤は数日間持続しますが、他のものは毎日使用する必要があります。
すべての人がプロバイオティクスおよび乳酸菌の潜在的なユーザーです。大人が最も一般的に使用しますが、子供や赤ちゃんのマイクロバイオータを調整するために推奨されることもよくあります。
プロバイオティクスは乳児の疝痛を治療し、感染を予防またはその期間を短縮するためによく使用されます。年齢に応じて投与量を調整する必要がありますが、常にラボの指示に従ってください。
心配しないでください。とても簡単です。
乳酸菌を摂取する方法は、水一杯やヨーグルトに混ぜて飲むのとほぼ同じです。購入した商品の正確な用量はパッケージに記載されています。
乳酸菌の保護包装を開封し、すぐに摂取することが非常に重要です。乳酸菌は生きた細菌であるため、不健康な環境では死滅してしまいます。
乳酸菌を摂取したい場合、次の手順に従ってください：
- サシェを開封し、水、ヨーグルト、または他の種類の液体に混ぜます。タブレットの場合は保護ラッパーを取り除きます。滴剤の場合は、指定された量 (5滴または10滴) を液体に追加します。
- 次に、飲むか飲み込みます。タブレットの場合は噛まずにそのまま飲み込んでください。
これで乳酸菌を摂取しました。簡単だったでしょう？慣れないために複雑に感じるかもしれませんが、プロバイオティクスは誰でも使用できるように作られています。
購入した乳酸菌を摂取するだけでなく、食品からも乳酸菌を得ることができます。多くの食品はとてもおいしく栄養価も高いです。すべてを知るために、これから説明します。
食品中の乳酸菌
多くの乳製品は、自然なプロバイオティクスまたはその供給源と見なされています。ヨーグルト、ケフィア、チーズが健康に有益な数百万の微生物を含む最も一般的な食品です。しかし、これらに加えて、他の乳酸菌を含む食品には次のものがあります：
- ザワークラウトや発酵キャベツ。
- ジョコケ。
- ケフィア。
- キムチ。
- コンブチャ。
- 味噌。
- ピクルス (オリーブ、ピクルス、玉ねぎなど)。
- チーズ。
- テンペ。
- ヨーグルト。
このプロバイオティクス食品のリストは、腸内フローラをケアし、消化プロセスを改善したい場合に最適な選択肢の一つです。一部のヨーグルトにはビフィズス菌や乳酸菌が追加で含まれており、よく知られている飲むヨーグルトにはL. カゼイ イムニタスが含まれ、その効果を高めています。
